Comer abóbora é uma maneira deliciosa e saudável de adicionar nutrientes essenciais à sua dieta. Rica em vitaminas, minerais e antioxidantes, a abóbora tem muitos benefícios para a saúde.
Neste blog vamos explorar os 5 motivos pelos quais você deveria incluir a abóbora na sua alimentação e como ela pode beneficiar o seu corpo.
Ajuda na saúde dos olhos
A abóbora é uma excelente fonte de vitamina A, um nutriente essencial para a saúde dos olhos.
A vitamina A ajuda a manter a visão saudável, especialmente à noite. A falta dessa vitamina pode causar problemas de visão, incluindo cegueira noturna.
Uma xícara de abóbora cozida fornece mais de 200% da ingestão diária recomendada de vitamina A.
Fortalece o sistema imunológico
A abóbora é rica em vitamina C, um nutriente importante para o sistema imunológico.
Essa vitamina ajuda a combater doenças e infecções, além de ajudar na absorção de ferro pelo corpo.
Uma xícara de abóbora cozida fornece cerca de 19% da ingestão diária recomendada de vitamina C.
Ajuda na saúde do coração
Este legume é uma excelente fonte de potássio, um mineral que ajuda a manter a pressão arterial saudável e reduz o risco de doenças cardíacas.
O potássio ajuda a equilibrar os eletrólitos no corpo, o que é essencial para a saúde do coração.
Uma xícara de abóbora cozida fornece mais potássio do que uma banana.
Melhora a digestão
Ela é rica em fibras, o que ajuda a manter o trato gastrointestinal saudável e regulado.
As fibras ajudam a reduzir a constipação e a diarreia, além de manter a saciedade por mais tempo.
Uma xícara de abóbora cozida fornece cerca de 3 gramas de fibras.
Contribui para a saúde da pele
É rica em antioxidantes que ajudam a manter a saúde da pele.
Ajuda a proteger a pele contra os danos causados pelos raios UV do sol, além de ajudar a reduzir o risco de câncer de pele.
A abóbora é uma opção saudável e deliciosa para incluir na sua alimentação. Ela pode ajudar a melhorar a saúde dos olhos, fortalecer o sistema imunológico, contribuir para a saúde do coração, melhorar a digestão e contribuir para a saúde da pele.
Experimente adicioná-la em sopas, assados, purês e outras receitas para obter seus benefícios à saúde.
Uma opção para quem não gosta de comer abóbora é a suplementação e é claro que a ClinicMais vai te auxiliar nisso, o suplemento alimentar de óleo de semente de abóbora é uma ótima opção para nutrir seu corpo.
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