Vitaminas e minerais: conheça sua importância para o nosso organismo

Com o mundo modernizado, tudo acontece em ritmo acelerado e muitas vezes não sobra tempo para praticar exercícios e ter uma alimentação saudável, não é mesmo?!

Com as mudanças e atividades que exercemos durante o nosso dia a dia, consumir alimentos industrializados acabou se tornando rotina. Mas, e se eu te contar que a longo prazo esses hábitos não saudáveis começarão a afetar a sua saúde, você acreditaria?

Segundo a Newsletter MEDPUC-Rio, 99% da população brasileira possui quantidades insuficientes de vitaminas importantes para o organismo e isto está atrelado a muitos fatores.

Com essa rotina sempre acelerada a ingestão de alimentos saudáveis em todas as refeições se torna difícil e, por isso, muitas pessoas acabam recorrendo a suplementos alimentares para ajudar na deficiência dessas vitaminas e minerais. Mas, primeiro vamos entender qual realmente a importância delas para o nosso organismo.

Preparados para muito conhecimento?

Porque as vitaminas e minerais são importantes?

As vitaminas e minerais são importantes pois são substâncias essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo e, muitas vezes, conseguimos suprir as nossas necessidades através da alimentação, já que o nosso corpo é capaz de produzir sozinho, diferente de outros nutrientes.

A sua principal função é regular enzimas e hormônios, participam da manutenção do ritmo cardíaco, da contração muscular, do funcionamento cerebral e do equilíbrio do organismo de forma geral.

É importante fazer acompanhamento com profissionais habilitados, pois muitas vezes não conseguimos consumir a quantidade adequada de vitaminas e minerais somente com a alimentação, sendo necessário utilizar a suplementação como fonte para produção e absorção desses nutrientes.

O que a falta de vitaminas e minerais pode causar em nosso organismo?

A avitaminose é a palavra usada para informar a falta de vitaminas quando não atingimos as necessidades diárias de nutrientes que o corpo necessita para funcionar corretamente, e em consequência da má absorção ou pela falta de ingestão desses nutrientes, o nosso corpo fica mais suscetível a doenças.

Os sintomas causados pela falta de vitaminas e minerais podem ser variados, isso porque depende muito da vitamina ou mineral que está faltando no organismo. Abaixo você encontra os sintomas mais comuns:

• Cansaço (fadiga)

• Sono diurno

• Falta de atenção

• Pele áspera e seca

• Cabelos e unhas quebradiças

• Atraso no crescimento e problemas cognitivos e motores em crianças

Também, se não tratada a avitaminose pode causar doenças de saúde, como:

• Raquitismo

• Distúrbios metabólicos

• Anemia

• Cegueira noturna

Para evitar tais doenças, é necessário ter hábitos de vida saudáveis, fazer exames anualmente e, quando orientado pelo médico, repor as vitaminas por meio de suplementos alimentares.

Quais são as vitaminas e minerais mais importantes?

Aqui na ClinicMais temos uma linha completa de vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo, mas você também precisa conhecer e saber para o que cada uma auxilia em nossa saúde.

• Vitaminas do Complexo B:

As vitaminas do Complexo B são B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12. Elas têm um papel fundamental no corpo humano e atuam no sistema nervoso, metabolismo e nas células. Esses nutrientes fazem parte do grupo de hidrossolúveis, o que significa que se dissolvem em água. Essas vitaminas também não costumam ser armazenadas no organismo em grandes quantidades, por isso a ingestão diária se faz necessária.

• Vitamina C

Esta vitamina é um dos micronutrientes mais conhecidos e um dos seus principais benefícios está relacionado a produção do colágeno que favorece a cicatrização de feridas, também ajuda a potencializar a absorção do ferro no organismo e tem papel muito importante para o sistema imunológico.

• Vitamina D

A vitamina D é fundamental para metabolizar o fósforo e o cálcio no organismo, ou seja, ela impacta diretamente na saúde dos ossos. Além disso, a mesma desempenha papéis importantes no nosso sistema imunológico, pois ajudará a prevenir doenças autoimunes. Lembrando que a vitamina D somente é ativada em nosso organismo pela exposição ao sol nos horários recomendados.

• Vitamina E

A vitamina E contém propriedades antioxidantes, também é o nutriente que combate os radicais livres que causam distúrbios celulares, ou seja, reduz o processo de envelhecimento das células e da pele. Essa vitamina auxilia a prevenir doenças cardiovasculares, tem ação anti-inflamatória e combate o mau colesterol.

• Vitamina K

Essa vitamina tem importante atuação na coagulação do sangue e mineralização óssea.

• Cálcio

Este é um dos minerais mais abundantes em nosso corpo, sendo encontrado principalmente nos ossos e dentes. Além disso, ele auxilia nos processos de contração muscular, liberação de hormônio e a coagulação do sangue.

• Magnésio

O magnésio participa de processos como contração e relaxamento muscular, como também na produção de vitamina D, produção de hormônio e manutenção da pressão arterial.

• Zinco

O Zinco estimula o crescimento e desenvolvimento de crianças, fortalece o sistema imunológico, auxilia no bom funcionamento da tireoide, ajuda a prevenir diabetes pois melhora a ação da insulina e tem ação antioxidante.

• Selênio

Este mineral tem um grande poder antioxidante. Ele auxilia a prevenir doenças, melhora o funcionamento da tireoide e ajuda na perda de peso.

Aqui na ClinicMais prezamos pela qualidade de vida e bem-estar, por isso incentivamos o autocuidado do corpo e da mente oferecendo produtos de qualidade, alto padrão e procedência.

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